Vivation

Jeden z tvorcov dychovej praxe vivácie, Američan Jim Leonard, hovorí, že ktokoľvek s touto metódou sa môže cítiť pohodlne a radostne. Na to nie je potrebné žiadne osobitné úsilie.

Leonard napísal: „Vyvinul som metódy vaivácie už v roku 1979, ale vynález som zaregistroval až o osem rokov neskôr, ale pod tým najvhodnejším názvom - Vivation, ktorý sa prekladá ako„ oslavujúci život, silný, plný “. To je to, čo sa človek stane na konci každého dýchania. “

Vivácia sa zvyčajne odvoláva na tzv. Veľké tri psychoterapeutické respiračné techniky (vrátane ďalších dvoch). A ak sa holotropné dýchanie, vynájdené slávnym guruom, vyznačuje najväčšou silou, drámou a nepredvídateľnosťou, vivácia je naopak považovaná za najjednoduchšiu zo všetkých troch praktík. Často sa dokonca nazýva „tichý, skromný, nepočuteľný“. Po prvé, nedostatok špecifického cieľa (prežiť okamih vlastného narodenia) av druhom - pozitívnejších emocionálnych zážitkoch - sa odlišuje od re-efingu. Leonard tvrdil, že s určitými zručnosťami s pomocou vaivation, v priebehu niekoľkých minút osoba je schopná dosiahnuť stav miernej eufórie a nerozumné potešenie.

Ďalším významným rozdielom oproti ostatným dvom metódam vaiveishny je, že človek ich môže praktizovať nezávisle. Postačuje získať minimálne zručnosti pod dohľadom skúseného špecialistu. V tomto zmysle je vivácia podobná vlastnej hypnóze - učíme sa od pána niekoľko lekcií a potom praktizujeme celý život. Hlavná vec je zvládnuť základy.

V srdci vaivácie je kruhové dýchanie, to znamená, že pauza medzi inhaláciou a výdychom je minimálna a ideálne chýba úplne. Výsledkom je, že hyperventilácia pľúc vedie k miernej otrave kyslíkom, čo následne vyvoláva uvoľňovanie ďalšieho množstva endorfínov do krvi. To vysvetľuje prudký nárast nálady av jazyku samotných praktizujúcich emocionálny „príchod“. Niet divu, že hovoria, že vo chvíľach hnevu alebo intenzívneho podráždenia sa musíte niekoľkokrát nadýchnuť, aby ste sa upokojili.

To však neznamená, že na dosiahnutie eufórie stačí na nejakú dobu nafúknuť ako parná lokomotíva. Dýchanie musí byť kontrolované a emócie musia byť monitorované a chápané. Na to, aby zasadnutie vaiveshna prinieslo očakávaný výsledok, Jim Leonard odporúča dodržiavať štyri typy dýchania, ktoré sa líšia hĺbkou a frekvenciou.

Na začiatku procesu odporúča hlboké a pomalé dýchanie. Zosilňuje pocity a pomáha svalom uvoľniť sa. Druhou etapou je najhlbšie a najčastejšie dýchanie, ktoré „prináša“ za sebou kyticu jasných zážitkov, spomienok, fantázií. Tretím krokom je časté, ale plytké dýchanie, ktoré zlepšuje vnímanie pocitov. Poslednou fázou je plytké a plynulé dýchanie, ktoré vracia človeka do svojej obvyklej reality a jeho bežného stavu. Celá relácia môže trvať 20 minút až hodinu a pol.

Okrem toho, Leonard vyvinul tri zlaté pravidlá vivácie:

- pri každom ďalšom stretnutí sa snažte rozlíšiť najmenšie zmeny v tele, sledovať stav, ako keby ste počúvali hluk bežiaceho motorového vozidla;

- pri vdýchnutí by sa mal zvýšiť pocit alebo emócie, zatiaľ čo vydychovať - ​​o niečo slabšie. Fyzicky sa dokonca môžete mierne vlniť ako vlka na mori;

- zažívate príjemné emócie, pokúšajte sa vzdať sa im, vdychujte v sebe bzučanie, ako normálne dýchate vzduch na pobreží, - s plnými prsiami.

Vivácia pomáha človeku stať sa energickejším a „zahrnúť“ do práce. Poskytuje inšpiráciu a kreativitu, pokiaľ ide o kreativitu. A vo všeobecnosti sa živí jasnými emóciami a energiou na jednej strane a spôsobuje prirodzenú relaxáciu a pocit príjemnej spokojnosti na strane druhej.

Bohužiaľ, v Rusku nie je takmer žiadne praktizovanie, v protiklade s holotropným dýchaním a znovuzrodením, ktoré je známe (a môžete povedať aj populárne) s nami asi desať rokov.

Pozrite si video: Jim Leonard Self Vivation (Septembra 2019).