Zeleninový vývar, limonáda, večere s kyslým mliekom - jedlo podľa metódy parížskej výživy Madeleine Gesture neublíži ani ten najhorší žalúdok a umožňuje nielen schudnúť, ale aj omladiť. Skontrolované na Gerard Depardieu a Catherine Deneuve.
Kto prvý začal? Parížsky výživár Madeleine Gesture (Madeleine Gesta). Zo zoznamu diétnych produktov si vybrala všetky tie najužitočnejšie a najchutnejšie, ktoré jej klienti z hviezd ako Gerard Depardieu, Isabelle Adjani, Juliette Binoche a Emmanuel Beart premenili na hru. Madeleine volania: piť vodu a vývar z krásnych okuliarov, ako drahé víno, a vychutnať si chuť sušeného ovocia, ako by boli jemné sladkosti.
Čo je podstatou
Madeleine ponúka stávku na pečené ryby a zeleninu pre pár, prírodný jogurt, ovocie a veľa častých nápojov (voda, mlieko, kakao). Pre sladkosti - med, džem a sušené ovocie. Naraz môžete jesť viac ako 500 gramov jedla.
Tri hlavné jedlá v diéte sú voňavé zeleninové vývar, domáce limonády "Gidromel" a kyslé večere. Zeleninový vývar (najprv tekutý, potom zeleninový) by sa mal konzumovať v dňoch 1, 2, 8 a 9. Fermentované mliečne večere 3, 4, 5, 6, 7 a 10. Gidromel limonáda - každý deň.
Ako na to ísť
Madeleine odporúča začať v sobotu, aby si zvykli na novú diétu v pokojnej atmosfére. Každé ráno v posteli na prázdny žalúdok vypite pol litra čistej nesýtenej vody v malých dúškoch. Po hodine, na raňajky, kakao s medom (1 lyžička. Kakaový prášok na 1 polievková lyžica mlieka, teplo, ale neprinášajte do varu).
Na prvý deň varíme zeleninový bujón (nakrájame 1 kg pór, 500 g mrkvy, 500 g paradajok, niekoľko vetvičiek zeleru a štipku tymiánu. Hoď do hrnca s 1,5 litra vriacej vody, varíme 20 minút). Vývar z tejto polievky by sa mal vypiť prvý deň v troch dávkach s prestávkami 10 minút.
Po vypití vývaru oddeľte zeleninu od polievky: hádzajte paradajky, zeler a zelený pór, posypte bielu časť cibule olivovým olejom a zjedzte v troch dávkach s pauzou 20 minút. Mrkva odchádza na večeru na druhý deň.
Kyselé mliečne večere sa môžu variť so zeleninou (250 g nízkotučného tvarohu a 125 g prírodného jogurtu zmiešaného s krájanou uhorkou, reďkovkami, cibuľou, kôprom, petržlenom, estragónom) alebo ovocím (250 g nízkotučného tvarohu a 125 g prírodného jogurtu zmiešaného so 125 g akéhokoľvek bobúľ). ovocie a 2 lyžičky medu.
Ako sa diéta
Nízkokalorická diéta, bohatá na zeleninu a ovocie, je nasýtená stopovými prvkami, vitamínmi a vláknami, takže normalizuje trávenie, znižuje objem žalúdka, eliminuje falošný pocit hladu. Kvôli vylúčeniu soli a cukru sa nadmerná hmotnosť stráca. Častý príjem malých porcií vody zabezpečuje prirodzenú lymfatickú drenáž tkanív.
Čo je lepšie odmietnuť
Cukor a múka, soľ a solené potraviny, vhodné potraviny a rýchle občerstvenie, silný čaj, káva, alkohol, cigarety. Šumivá voda - najviac 0,5 litra denne.
Na čo sa treba zamerať
Zelenina (predovšetkým listová, pór, zelenina, paradajky, mrkva, reďkovky, uhorky), huby, bobule a ovocie (najmä citróny a grapefruity, marhule, jablká, hrušky, banány), celozrnné cereálie a chlieb, vyklíčené zrná pšenice , prírodný jogurt, tvaroh, vajcia, maslo, olivový a slnečnicový olej, ryby (losos, pollock, pollock, sekáč), rybia pečeň, morské plody (krevety), kakao, orechy, sušené ovocie, med a ovocný džem (najviac 2 hodiny). l. denne), tmavej čokolády (nie viac ako 20 g denne), odstredeného mlieka, vody.
Koľkokrát denne je
Päť až šesťkrát, v malých porciách. Ak sa náhle cítite hladní, jedli, pomaly žuvali, 1 sušené marhule, figy alebo slivky.
Trvanie a výsledok
Desať dní. Už tretí deň sa objaví viac energie, koža vyzerá sviežo. Vo všeobecnosti je možné stratiť 3 až 5 kg navyše na kurz. Ak sa na konci diéty máte extra kíl, opakujte prvé dva dni diéty každý týždeň, kým váha normalizuje alebo nezahŕňa vykladanie jedál z kyslého mlieka vo vašej dennej strave.
Vzorové menu (dni 1-5)
1. 2. 3. 3. 5.
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom 15 minút pred alebo hodinu po raňajkách - čerstvá šťava z 1 grapefruitu alebo pomaranča
|
| Za dve hodiny | - 200 g nízkotučné ryby a 300 g dusenej zeleniny, zalejeme 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Asi 14 hodín | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| Asi 16 hodín | - Pite "Gidromel" (1/4 litra vody so šťavou z 1 citróna a 1 lyžičky)
|
| Približne 19 hodín | |
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šťava dva grapefruity, dúškami
- O hodinu neskôr - šálka kakaa s medom
|
| Po 2 hodinách | - 1 šálka zeleninového vývaru z večera
|
| Asi 14 hodín | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| Asi 16 hodín | |
| Približne 19 hodín | - Z vývaru zostalo 200 g chudých rýb a 300 g varenej mrkvy. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, ak je to potrebné, posypeme citrónovou šťavou.
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody Šálka kakaa s medom 15 minút pred alebo jednu hodinu po čerstvej šťave z 1 grapefruitu.
|
| Za dve hodiny | - Obed s kyslým mliekom so zeleninou alebo ovocím
|
| Asi 15 hodín | - 1 sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, figy) alebo jablkový / hruškový kompot (varte jablko alebo hrušku po dobu 1-3 minút v malom množstve vody)
|
| 17-19 hodín | |
| Približne 19 hodín | - 200 g rýb s nízkym obsahom tuku. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, ak je to potrebné, posypeme citrónovou šťavou.
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom
- 15 minút pred alebo jednu hodinu po - čerstvej šťave z 1 grapefruitu
|
| Za dve hodiny | Obed s kyslým mliekom so zeleninou alebo ovocím |
| Asi 15 hodín | - 1 sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, figy) alebo jablkový / hruškový kompot (varte jablko alebo hrušku po dobu 1-3 minút v malom množstve vody)
|
| 17-19 hodín | |
| Približne 19 hodín | - 200 g rýb s nízkym obsahom tuku. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom
- 15 minút pred alebo jednu hodinu po - čerstvej šťave z 1 grapefruitu
|
| Za dve hodiny | - Obed s kyslým mliekom so zeleninou alebo ovocím
|
| Asi 15 hodín | - 1 sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, figy) alebo jablkový / hruškový kompot (varte jablko alebo hrušku po dobu 1-3 minút v malom množstve vody)
|
| 17-19 hodín | |
| Približne 19 hodín | - 200 g rýb s nízkym obsahom tuku. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. Môžete pridať 125 g bobúľ alebo niekoľko sušeného ovocia namočeného vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
Vzorové menu (dni 6-10)
6., 7., 8., 9. 10.
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom
- 15 minút pred alebo jednu hodinu po - čerstvej šťave z 1 grapefruitu
|
| Za dve hodiny | - Obed s kyslým mliekom so zeleninou alebo ovocím
|
| Asi 15 hodín | - 1 sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, figy) alebo jablkový / hruškový kompot (varte jablko alebo hrušku po dobu 1-3 minút v malom množstve vody)
|
| 17-19 hodín | |
| Približne 19 hodín | - 200 g rýb s nízkym obsahom tuku. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom
- 15 minút pred alebo jednu hodinu po - čerstvej šťave z 1 grapefruitu
|
| Za dve hodiny | - Obed s kyslým mliekom so zeleninou alebo ovocím
|
| Asi 15 hodín | - 1 sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, figy) alebo jablkový / hruškový kompot (varte jablko alebo hrušku po dobu 1-3 minút v malom množstve vody)
|
| 17-19 hodín | |
| Približne 19 hodín | - 200 g rýb s nízkym obsahom tuku. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. Môžete pridať 125 g bobúľ alebo niekoľko sušeného ovocia namočeného vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom
- 15 minút pred alebo jednu hodinu po - čerstvej šťave z 1 grapefruitu alebo pomaranča
|
| Za dve hodiny | - 200 g nízkotučné ryby a 300 g dusenej zeleniny, zalejeme 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Asi 14 hodín | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| Asi 16 hodín | |
| Približne 19 hodín | |
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šťava z dvoch grapefruitov - v malých dúškoch
- O hodinu neskôr - šálka kakaa s medom
|
| O hodinu neskôr | - 1 šálka zeleninového vývaru z večera
|
| Asi 14 hodín | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| Asi 16 hodín | |
| Približne 19 hodín | - Z vývaru zostalo 200 g chudých rýb a 300 g varenej mrkvy. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
| raňajky | - 1/2 litra čistej nesýtenej vody
- Šálka kakaa s medom
- 15 minút pred alebo jednu hodinu po - čerstvej šťave z 1 grapefruitu
|
| Za dve hodiny | - Obed s kyslým mliekom so zeleninou alebo ovocím
|
| Asi 15 hodín | - 1 sušené ovocie (sušené slivky, sušené marhule, figy) alebo jablkový / hruškový kompot (varte jablko alebo hrušku po dobu 1-3 minút v malom množstve vody)
|
| 17-19 hodín | |
| Približne 19 hodín | - 200 g rýb s nízkym obsahom tuku. Nalejte 2 lyžičky. olivový olej a korenie, mrholenie citrónovou šťavou
|
| Na noc | - Pohárik prírodného jogurtu s 1 lyžičkou. med. Môžete pridať 125 g plodov alebo nejaké sušené ovocie namočené vo vode (hrozienka, slivky, sušené marhule)
|
- Nemusíte hladovať, neexistujú žiadne kontraindikácie pre vek a zdravotný stav, pre tehotné a dojčiace.
- Nie každý má rád pór, odstredené mlieko a med a tieto produkty sú základom stravy.
