Diéta Julie Zaichenkova

Kedysi Julia Zajčenková mala strach z diéty, vyčerpala hlad, znova získala nadváhu. Teraz má harmonický vzťah s jedlom, ale slepí kopírovať jej stravu, Julia nikoho neposkytuje.

Julia sa dvakrát denne živí: okolo 7:00 a okolo pol hodiny Popoludní - len ne-sýtená voda a ovocie, orechy, príležitostne sladkosti. Dodržiava oddelenú výživu: "Moja strava nie je príliš rôznorodá, trochu som jesť, ale cítim sa dobre a tento pocit nemám na nič."

Hlavný záver trpel pokusom a omylom v strave: počúvaj si seba a postav si diétu individuálne. Nie je potrebné jesť prostredníctvom sily, pretože hovoria, že to je užitočné. Nemusíte jesť to, po ktorom sa cítite ťažké v žalúdku a nepríjemné zvyšky na duši. Keď si uvedomíte, ktoré potraviny prinášajú radosť a energiu a naopak ich odoberajú, jedenie správne sa ukáže bez námahy. "Postoje k produktom sú postoje voči sebe."

Než začnete jesť: "Ďakujem životu za to, čo mi dáva vo forme jedla. S týmto prístupom sa jedlo stáva ako prasadam - posvätné jedlo vo védskej kuchyni - a nikdy neubližuje telo. Nemôžete ho otráviť, všetko je dobre rozložené a nebudú uložené vo forme tuku. "

O kombinácii ovocia: "Tu sa tiež snažím dodržiavať princípy oddelenej výživy: rozdelím ovocie na kôstkové ovocie, citrusové plody, bobule, škrobové. Je lepšie jesť nie jablko, ale dve, ako napríklad miešať jablko s banánom alebo pomarančom. "

Stravovanie von: "V reštaurácii na dezert by som radšej vybral ovocný šalát ako krémový koláč. Aj keď sa stane, že sa počas dňa stretnem s voľným časom, stretnem sa s mojím priateľom v kaviarni - potom sa rozhodne dopriať klasickým tvarohom. "

Zdravá večera v zhone: dve mozzarella paradajky (100 g) ochutené sójovou omáčkou a korením. Alebo zeleninový šalát: 2 stredne veľké uhorky, 1 veľké alebo 2 stredne veľké paradajky, štvrtina hlavy ľadového šalátu. Obliekanie je omáčka zo zmesi sezamu, ľanového a olivového oleja. Ďalšou možnosťou je zmes slnečnicového oleja (s vôňou), hroznového oleja a sójovej omáčky. "Moja obľúbená korenina je zmes" 5 papriky ". Dáva šalátu kôru a navyše slúži ako dobrý protivírusový agent. "

Obľúbené jedlo: čerstvé ovocie, zeleninové šaláty, smotanový syr, mozzarella, sušené ovocie, tvaroh alebo prírodný jogurt (200 g) s medom, chlieb s džemom alebo medom (4-5 kusov, podľa nálady a nálady), chlieb s obilninami a sušeným ovocím. "Pre mňa je tento chlieb ako koláč."

O čaji a káve: "Čaj je zvyčajne Pu-erh pre mierne zvýšenie tlaku, som hypotenzívny (pozri "Diéta na zvýšenie tlaku"). Piť jednu hodinu pred alebo po jedle, aby som nerušil trávenie. Odmietol som kávu: kvalita kávy predanej teraz výrazne klesla a v tejto záležitosti som veľmi citlivý. "

Vôbec nejedia: vyprážané pečivo z kvasničného cesta, fermentačné produkty vo všeobecnosti (s výnimkou fermentovaného mlieka) a sýtené nápoje (výnimkou je lekárska stolová voda podľa údajov lekára), potraviny s chemickými prísadami, pretože to všetko narúša metabolické procesy.

Prečo nejedia maso: "Dlho odmietala mäso. Nie kvôli niektorým etickým úvahám, hneď po mäsovej miske sú nepríjemné pocity: letargia, ťažkosť, ospalosť, apatia. To neznamená, že každý musí prejsť na vegetariánstvo. Niektorí ľudia potrebujú mäso, iní nie. Každý má vlastnú cestu. "

Malé slabosti: kefír alebo ryazhenka (200-300 ml), pričom držíte marshmallow, klasický tvarohový koláč, croissanty bez náplne.

Voda počas dňa: "Ráno začíname s pol pohovkou horúcej vriacej vody. V popoludňajších hodinách vezmem každú půl hodiny niekoľko dúšok vody. "

Koľko peňazí sa vynaloží na stravu: "Nikdy nebudem šetriť výber produktov. Kvalitné a zdravé jedlo v našej krajine je drahé. Ale je lepšie vynaložiť peniaze na zdravé potraviny ako na liečbu chorôb, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku podvýživy. "

Chcem svoje deti: "Sme správne zaobchádzali s výberom výrobkov a naše zdravie, pochopili sme priamy vzťah medzi týmito dvoma konceptmi."

Sedem dní od strave Julie Zaichenkova

Po Ut St Št Pi So So Ne
7.00
  • 4 domáce tvarovky s minimálnou múkou a cukrom
  • Puer čaj
16.30
  • Perie "Kinglet"
22.30
  • Napučaná brokolica (300 g)
23.00
  • Mátový čaj
7.00
  • 4 ražný chlieb so smotanovým syrom
  • Puer čaj
14.00
  • Hrst makadamových orechov
16.00
  • Grécky šalát (200 g)
  • 4 figy
23.15
  • Kozí syr (150 g)
  • Pu-erh čaj s cukrom a citrónom
7.00
  • Čerstvé jablko, mrkva, zeler, zázvor (250 ml)
15.00
  • 2 paradajky a syr mozzarely (150 g),
    ochutený so sójovou omáčkou a zmesou "5 papriek"
22.00
  • 2 malé banány
7.00
  • Vriaca voda
14.00
  • Špenátová pyré (300 ml)
18.00
  • jablko
22.30
  • šalát
    (2 paradajky, 2 uhorky, ľadový šalát, sójová omáčka, olivový olej, 5 korení mix)
7.00
  • Plemená kastról s kondenzovaným mliekom (200 g)
15.00
  • 4 mandarínky
22.30
  • šalát
    (2 paradajky, 2 uhorky, ľadový šalát, sójová omáčka, olivový olej, 5 korení mix)
7.00
  • Plemená kastról s kondenzovaným mliekom (200 g)
15.00
  • Tvarovaný syr 5% tuku s kondenzovaným mliekom (200 g)
18.30
  • Perie "Kinglet"
22.00
  • šalát
    (2 paradajky, 2 uhorky, ľadový šalát, sójová omáčka, olivový olej, 5 korení mix)
11.00
  • 2 mini croissanty (bez náplne)
  • Pu-erh čaj s cukrom a citrónom
15.00
  • grapefruit
19.00
  • 2 paradajky a syr mozzarely,
    ochutený so sójovou omáčkou a zmesou korenia "5 papriky"

Video tutoriály online