Ako si vybrať centrum jogy?

Počuli ste veľa o výhodách jogy, vaši priatelia už dlhú dobu praktizujú kundalini, ktorý je hatha, ktorý je Iyengar, a zdá sa, že ste už pripravení na svoju prvú lekciu. Zostáva „trochu“: vybrať si správne centrum jogy.

Ako si vybrať štúdio pre jogu?

Vyberte si centrum jogy nie je tak jednoduché ako povedzme bazén alebo posilňovňa. Ak v posledných dvoch prípadoch môžete vziať do úvahy len blízkosť k domu a cenovú politiku, potom či vaša prax jogy v jednom alebo inom centre bude úspešná závisí od mnohých faktorov.

Umiestnenie vo vzťahu k domácnosti / práci

Pre pokročilú jogu nie je hlavná vec, ale pre nováčika je lepšie vziať do úvahy „okolnosť miesta“.

Takže bude menej dôvodov na vynechanie lekcie.

„Miesto, kde začnete cvičiť, je lepšie vybrať podľa geografickej polohy,“ hovorí Rauf Asadov, inštruktor jogy, autor projektov Organic People, jóga v parkoch a milujem komunitu jogy. „Zároveň by som však radil zamerať sa na štúdiá / centrá / školy jogy s plnohodnotným aspoň jedným a pol hodinovým vyučovaním namiesto fitness klubov, kde jóga často nevykonávajú certifikovaní učitelia jogy, ale bežní fitness inštruktori s povrchnou znalosťou predmetu.“

Stav klubu a názov fakulty

Stavový klub nie je zárukou, že získate maximálny úžitok a potešenie z praxe. Tento faktor by sa však mal zohľadniť. „Ak centrum dlhodobo existuje, pravidelne o ňom píšu v médiách, alebo ste o ňom počuli veľa dobrých vecí od priateľov, zaslúži si to pozrieť sa naň,“ hovorí Rauf Asadov.

Približne v rovnakej situácii s významnými učiteľmi. Učiteľ jogy môže byť veľmi dobrý, môže mať veľa nadšených obdivovateľov, ale opäť to nie je žiadna záruka, že si budete môcť vychutnať jeho lekcie. Nemusí byť učiteľom vašej úrovne alebo smeru jogy.

„Je dôležité, aby učiteľ jogy cítil súcit, dôveru, úctu. Staré príslovie "Keď študent je pripravený učiteľ príde" je pravda na každej úrovni praxe, "hovorí Yuliya Safronenkoinštruktor jogy klubu Metropolis Yoga Practica. „Vo všeobecnosti si myslím, že voľba môjho učiteľa jogy je do určitej miery podobná voľbe stylistky, učiteľa riadenia alebo masážneho terapeuta,“ dodáva Rauf Asadov. - Bez ohľadu na to, koľko vaši priatelia chvália profesionála, bez ohľadu na to, aký je skúsený, v prvom rade prídete k osobe, s ktorou ste spokojní, s ktorou máte vzájomnú sympatiu. A to je veľmi individuálne. “

Smer jogy

Pokyny jogy - hmotnosť! A výber toho, čo bude dobré pre vás, nie je také jednoduché. Prečítajte si o rôznych typoch jogy, myslieť na to, čo vám vyhovuje. Lepšie prísť na súd alebo otvoriť lekciu. „Je lepšie začať z klasických smerov - Hatha Joga, Iyengar, Ashtanga Yoga,“ radí Rauf Asadov.

„Ak je to možné, pred zakúpením základného predplatného si pre začiatočníkov prezrite kurz pre začiatočníkov,“ dodáva Julia Safronenko. „Povie vám o základoch metódy, ukáže vám, ako správne používať zariadenie, povedzte vám, ako sa neublížiť.“ Po takomto školení bude pre vás jednoduchšie uvedomiť si, čo presne očakávate od jogy, a vybrať si triedu pre seba. “

„Vo všeobecnosti všetky typy jogy vedú k jednému - k vnútornej harmónii, kontrole vlastného tela a mysle, k povedomiu - vidieť skutočnú podstatu toho, čo sa deje v okolí, a teda na ňu vedome reagovať, vedome, žiť. A aký nástroj na to vybrať si každý sám rozhoduje, “hovorí Rauf Asadov.

Čo hľadať v samotnom centre jogy

Hlavná vec - mali by ste byť pohodlné. Preplnené izby, nie veľmi čisté podlahy, dusnosť, hluk - to všetko je pre centrum jogy neprijateľné. „Štúdio by malo mať pohodlnú šatňu, šatníkovú skriňu, sprchovací kút s toaletou a chladič vody,“ hovorí Rauf Asadov. „No, samozrejme, potrebujete kompletný štandard vybavenia, ktoré potrebujete: rohože, koberce, bloky a opasky.“

„Pred prvou lekciou určite informujte inštruktora, že ste prišli do jogy prvýkrát. Ak je to potrebné, povedzte mu, aké obmedzenia máte na telesnú výchovu: nedávne zranenia, choroby alebo operácie, hovorí Julia Safronenko. - Možno, že niektoré ásany, ktoré v tomto štádiu nemôžete urobiť, alebo ich musíte urobiť jednoduchšie. Inštruktor vám to vysvetlí. “

"A čo je najdôležitejšie - nebuďte leniví, aby ste vyskúšali, hľadali nové miesta, kým neprekročíte prah štúdio, nebudete sa cítiť presvedčení, že ste tu úplne pohodlne, váš druhý domov, dom práce na sebe, na svojom tele a mysli," - hovorí Rauf Asadov.

Dobrá prax pre vás!

Chcete robiť jogu doma online?

V našej videotéke fitness nájdete video tutoriály pre jogu v rôznych smeroch a úrovni tréningu!

- Jóga pre plné videá

- Jóga pre začiatočníkov

- Jóga pre pokročilých

- Kundalini jóga

- Tantra jóga video

- Chudnutie jóga

Pozrite si video: Ako začať s JOGOU? Jogové pomôcky (Október 2019).