Mandala Dance: Rozvíjanie ženskosti a sexuality (video)

Pohyby v podobe osmičiek v bokoch, určitý typ dychu - tanec mandala sa vyznačuje osobitnou milosťou. Prečo by ste ju mali vyskúšať a aké zdravotné problémy pomôže vyriešiť? Hovoríme a ukážeme základné pohyby s odborníkmi.

Mandala tanec: aký je zmysel?

Mandala je tanec s významom: je to viac než len krásne pohyby sprevádzané hudbou. Odkazuje sa na duchovné a telesné praktiky, v skutočnosti to isté ako joga alebo qigong. Tanec sa objavil v roku 2008 a kombinoval prvky mnohých pradávnych praktík. "Maya Mandala ju vytvorila a začlenila do nej svoje dvadsaťročné skúsenosti so sufí, taoistami, tantrickými praktikami, Osho meditáciami, rôznymi tanečnými štýlmi atď. Prostredníctvom praktizujúcich sa objavil jednotný systém vedomostí o ženskej prírode, ktorý priamo súvisí s tancom, ktorý sa teraz nazýva Mandala, "komentuje Marina Chernenko, vedúci tanečný Mandala (potvrdené certifikáty prvej a druhej úrovne).

Mandala sa odlišuje od bežných tancov svojim účelom: učiť ženu, aby cítila jej telo. "Mandala Dance bola koncipovaná ako prax, ktorá obnovuje ženskú povahu v skutočnom, zdravom toku energie," vysvetľuje Margarita Terekhova, vedúci tanečný Mandala (potvrdené certifikáty prvej a druhej úrovne). "Pre mnohých to znamená spomalenie, prerušenie fussingu, sústredenie sa na seba a svoje pocity." Preto je v triede dôležité sústrediť sa na svoje vlastné pocity a neporovnávať sa s ostatnými.

"Je to hlboko zakorenená prax, ktorá stavia ženské telo v súlade s prirodzenými silami, ktoré sa začleňujú do ženy, objavujú jej ženskú podstatu, prebúdajú skutočnú ženskosť a odkrývajú zdravú sexualitu," dodáva Marina Chernenko.

Dance Mandala: hlavné efekty

Hlavné, samozrejme, sú psychologické: vyrovnávajú sa dobre, prinášajú nám späť do harmónie, dovoľujú nám cítiť našu ženskosť lepšie. "Tanečný areál sa v súčasnosti vracia" tu a teraz ", pomocou praxe môžete rýchlo obnoviť silu a naplniť energiou," hovorí Marina Černenko.

Tam je mandala tanec a liečebný účinok. "Pretože existuje veľa pohybov bokov a tela, prax zlepšuje zdravie chrbtice a prácu panvových orgánov, eliminuje stagnáciu," dodáva Marina Chernenko. "Okrem toho, tým, že robíme tanec Mandala, znižujeme úroveň stresu, oddychujeme a uvoľňujeme samoliečivé procesy v tele."

Mandala sa môže vykonávať v každom veku od veku 18 rokov. "Prax je vhodná pre všetky vekové kategórie, teda nielen pre mladé matky, ale aj pre ženy vo veku 60 až 70 rokov," dodáva Margarita Terechová. "V tanci nie sú žiadne skoky a náhle pohyby, len hladké, takže náklad je dosť šetriaci." A napriek tomu existujú určité kontraindikácie, ktoré môžete konzultovať s vedúcou praxou.

Štruktúra tanečnej triedy Mandala

* Lekcia začína malou zahrejte, "Je to vždy iné, ale takmer vždy obsahuje prvky trasenia. To nielen pripravuje telo na pohyb, ale tiež ovplyvňuje náš psychologický a energetický stav, "hovorí Margarita Terekhova.

* Všetky tanečné pohybya Soglostretnúť sa s dychom. "V Mandala vždy dýchame cez napoly otvorené ústa, je to taký ženský typ dýchania, ktorý pomáha relaxovať pri tanci," vysvetľuje Marina Chernenko.

* Tanec sa skladá zo základných pohybov. Tanec je štruktúrovaný podľa ľudského energetického systému. "V tele tancujeme štruktúru ôsmich, špirál, kruhu a vlnu. Základným pohybom sú osem bokov, cez ktoré sú spojené všetky centrá a smery, vytvorená rovnováha. Tam sú osmičkami dopredu, chrbtom, bočným a diagonálnym - jedným z nich je tanec. K nim sa pridajú zvlnené ručné pohyby. Špirály a vlny dávajú smer energie a kruhy kombinujú rôzne tanečné tvary, "komentuje Margarita Terekhova.

* Pri tanci je dôležité relaxovať hlavne telo brucho. "So žalúdkom upnutý, osemčtych, ktoré kreslíme s našimi bokmi, nebude fungovať dobre a nebude mať požadovaný účinok," hovorí Marina Černenko.

Požiadali sme Marina a Margaritu, aby nám ukázali základné pohyby tanca Mandala a predstavili špeciálnu dýchaciu techniku ​​potrebnú pre efektívnu prax.

Mandala Dance: Tutoriál pre začiatočníkov

Po zvládnutí základných pohybov Mandaly môžete improvizovať a pripájať ich do zväzkov. Chcete viac? Príďte na skupinovú lekciu: v triede s vedením tanca budete schopní porozumieť všetkým jemnostiam tohto tanca. Ale kdekoľvek sa pokúsite praktizovať Mandalu, nezabudnite - je to dôležité robiť to s potešením, bez toho, aby ste sa k výsledkom pripojili.