Diéta Jennifer Aniston

Diéta, ktorá sa stala známa herečka Jennifer Aniston, jednoduché: vyhnite sa bielom rafinovanému jedlu. Mliečna múčka, cukor, biela ryža - a rýchlo štíhla.

Kto prvýkrát začal? Mnohí tvrdia, že autorstvo. Najslávnejšia nasledovná, Jennifer Anistonová, za dva týždne bez bielokrvníka stratila 2 kg, zbavila sa opuchy a viditeľne utiahla pokožku. Okrem toho tvrdí, že vďaka tomuto plánu jedla, ktorý zahŕňa bojkot múky a sladkostí, teraz potrebuje iba šesť hodín spať namiesto predchádzajúcich osem až deväť.

Aká je podstata

Úplné odmietnutie škodlivých produktov v bielom. Najprv ide o cukor, múku a škrobové potraviny: biely chlieb, pečivo, biela ryža, zemiaky, cestoviny a iné výrobky na báze pšeničnej múky najvyššej a prvej triedy. Namiesto toho sa opierame o zeleninu a celozrnné obilniny s nízkym glykemickým indexom. Výnimkou je užitočné "biele" jedlo: ryby, kuracie mäso, vaječné biele, mlieko, kefír, biela kapusta a karfiol, biele cibule sú povolené.

Ako sa dieta

Biele jedlo je bohaté na jednoduché uhľohydráty. Ak to odmietnete, normalizujete hladinu cukru v krvi. Vláknina zo zeleniny a celozrnných obilnín podporuje zdravé trávenie a pomáha udržiavať pocit sýtosti dlhšie.

Ako ísť na to

Vypočítajte škodlivé biele potraviny a nahraďte zdravé potraviny. Jennifer Aniston napríklad namiesto bežných cestovín jedá hnedú ryžu namiesto bielych vajcovodov. Prešla z bežných zemiakov na sladké zemiaky, od rafinovaného cukru až po trstinový cukor. Okrem toho sa herečka snaží jesť viac čerstvých bylín, nízkotučných hovädzích steakov, lososa a tuniaka.

Čo je lepšie odmietnuť

Cukor a pečivo, sladké jogurty, zmrzlina, rýchle občerstvenie, rizoto, krémové polievky, smotana, biele fazuľa, vysoko kvalitná pšeničná múka, maslo, syry (a nenechajte sa zmiasťť žltým farbivom, sladká sóda.

Na čo sa zamerať

Ovocie a zelenina (predovšetkým listová zelenina), bobule, celozrnné chleby, hnedá a divoká ryža, pohánka, šošovka, mäso a hydina (kuracie, morčacie, teľacie, bravčové), ryby, orechy, med, stevia sladidlo.

Koľkokrát za deň je

Diéta neobmedzuje veľkosť jedla a jedla. Ale je lepšie dodržiavať kanonické štyri alebo päť jedál denne (tri hlavné a dve ďalšie).

Trvanie a výsledok

V prvom mesiaci môže trvať 4 kg. Potom je priemerná miera straty hmotnosti 3 kg za mesiac. Použitie takejto stravy môže byť ľubovoľne dlhé - na dosiahnutie požadovaného výsledku. Bolo by dobré doplniť diétu fyzickou aktivitou - najmenej 30 minút denne.

Vzorová ponuka týždňa

Po Ut St Št Pi So So Ne
raňajky
  • Ovesná kaša s čerstvými jahodami
  • káva
Nosh
  • Obilný hrniec
obed
  • Pohánka dusená s hubami
  • Zeleninový šalát s paradajkami
  • Minerálna voda
Popoludňajší čaj
  • oranžový
Večera
  • Turecko a špenátové kastrol
  • čaj
raňajky
  • Čierny chlieb, hlávkový šalát a lososový sendvič
  • čaj
Nosh
  • jablko
obed
  • Plnené papriky
Popoludňajší čaj
  • Kukurica, uhorka, ľadový šalát a varený kuracie šalát
Večera
  • Hovädzie dusené so slivkami
  • Zmes zelených šalátov
raňajky
  • Pohanková kaša
  • Niekoľko sliviek
  • čaj
Nosh
  • Dve rajčiny
obed
  • Varené červené fazuľky s koriandrom
  • Paradajkový šalát, šalát z paradajok a sladkého korenia
Popoludňajší čaj
  • Chlieb s džemom
Večera
  • Varené kuracie prsia s divou ryžou a zeleninovým šalátom
raňajky
  • Ryžové toasty, ovocný šalát
  • čaj
Nosh
  • Pohár paradajkovej šťavy
obed
  • Tekvicová polievka
  • Losos, treska a špenátové cestoviny
Popoludňajší čaj
  • Mrkvová šťava
Večera
  • Polievka z morských plodov
raňajky
  • Pohánka múka a tmavý cukor muffin
  • Banda hrozna
Nosh
  • Pohár čučoriedok
obed
  • Teľacie dušené s kmínom a divou ryžou
Popoludňajší čaj
  • Hrst mandlí
Večera
  • Varené krevety
  • Cuketa, baklažán, grilované papriky
raňajky
  • Kaša na mlieku s medom a škoricou
  • káva
Nosh
  • Kukuričné ​​klasy
obed
  • Cestoviny z tvrdej pšenice s paradajkovou omáčkou a bazalkou
Popoludňajší čaj
  • Šalát zo zmesi zelených šalátov so slávkami a citrónovo-balsamického obväzu
Večera
  • Grilované kuracie mäso
  • Salát z morských rias
raňajky
  • Pohánková kaša s mliekom
  • hruška
  • čaj
Nosh
  • Mrkvová šťava
obed
  • Hnedá ryža s koreninovými bylinkami
  • Hovädzie dusené v červenom víne
Popoludňajší čaj
  • Hrst sušených sliviek a sušených marhúľ
Večera
  • Paradajkový losos, divoká ryža
  • Čerstvá zelenina
klady:
nevýhody:
  • Jednoduché použitie, nie je potrebné špeciálne výpočty na odlíšenie bieleho produktu od farby. Je pohodlné pozorovať mimo domova. Kreatívny prístup k farebnej schéme pomáha nudiť sa v strave.
  • Prísny zákaz bielej môže spôsobiť poruchu. Na časti chudnutia nie je nikto obmedzený - to znamená, že môžete ľahko jesť tieto extra kalórie s rovnakými povolenými buchty, čiernym chlebom, hnedou ryžou alebo smaženým mäsom.