Ako si vybrať fitball

S týmto posilňovacím prístrojom môžete vykonávať rôzne cvičenia - od funkčného až po jemné, pre tehotné ženy. Avšak, aby boli všetky účinné a bezpečné, musí sa vám loptička dokonale hodiť. Ako si vybrať fitball? Na túto otázku sme sa opýtali experta.

Ako si vybrať fitball: podľa veľkosti

Možno toto je hlavné kritérium výberu. "Guľa musí byť v priemere do výšky," hovorí Inna Zakharova, majster trenažér v smere skupinové programy federálnej siete fitness klubov X-Fit. "Na určenie optimálnej veľkosti fitball je štandardná tabuľka."

Ak je vaša výška menej ako 155 cmvyberte priemer fitball 45 cm

Ak je vaša výška 155-169 cm, by mal byť priemer fitball 55 cm.

S rastom 170-185 cmfitball fit fit 65 cm

Ak je vaša výška 186 cm a vyššie, priemer gule musí byť 75 cm a ďalšie.

"Ak chcete skontrolovať, či ste správne zvolili fitball, sedte na nej a uvidíte, ako sú nohy ohnuté: uhol v bedrových a kolenných kĺboch ​​by mal byť asi 90 stupňov," vysvetľuje Inna Zakharova.

Pozrite si video: Gymnastický míč inSPORTline Top Ball (Apríl 2019).