Komplexné asan pre zbavenie drogovej závislosti

Naposledy som vám povedal, ako praktizovanie kundalini mi pomohlo zbaviť sa drogovej závislosti. Dnes chcem pokračovať v tejto téme a poskytneme vám niekoľko praktických tipov.

Asány proti drogám

Ako hovoria, budem stručný. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré pomôžu zbaviť sa účinkov drogovej závislosti.

1. Ležiace na chrbte, ruky v zámku Venuša (prsty prepletené), zdvihnite svoje rovné nohy 60 cm od podlahy a držte ich v tejto polohe. Dýchame hlboko a pomaly. Trvá tri minúty.

2. Stále ležiaci na chrbte sú nohy zdvihnuté kolmo k podlahe. Dúchajúcim sa dychom ich oddeľujeme na boky, vydeľujeme - znižujeme. Toto cvičenie trvá aj tri minúty.

3. Kolená sa tlačia na hrudník a rolujú "valec".

4. Póza kameňa (na kolenách, sediaca na podpätkoch), ruky 20 cm od kolena prilieha k podlahe. Pri výdychu - naklonenie čela k podlahe, na inhalovanie. Cvičenie trvá tri minúty.

5. Stále v postavení kameňa zdvihneme ruky na hrad Venuše nad naše hlavy a spievame: "Šunka, šunka, šunka ..." (zvuk "šunka" znamená "my", "ja som súčasťou vesmíru") z troch na 11 minút.

6. Posledné cvičenie. Ležeme na chrbte v postoji mŕtvoly, natiahneme ruky pozdĺž tela, dlaňami nahor.

Ak chcete naladiť, nezabudnite spievať mantru pred a na konci hodiny.

Sme nás!

Sledujte Kundalini Yoga Online