5 yoga asanas, ktoré spaľujú maximálne kalórie

Pravidelná prax jogy môže robiť telo pružnejším a štíhlejším. Ak je to presne to, čo vás motivuje k tomu, aby ste koblihali zakaždým, odporúčam vám, aby ste venovali pozornosť nasledujúcim jóga asanám. Podľa záťaže sú porovnateľné s funkčnými cvičeniami.

Tieto asány sú považované za energiu náročné v jogy bez akéhokoľvek dôvodu: ich fixácia si bude vyžadovať od vás veľa úsilia, niekoľko svalových skupín bude súčasne zapojených. Najefektívnejšou praxou bude statická prax - držať každú pozíciu na začiatku 30-40 sekúnd a postupne sa zvyšovať.

lata

Táto asanavle láka svaly tlače, chrbta, nohy a paže k práci. Ak sa vám zdá jednoduchá základná verzia (s podporou rovných ramien), skúste to komplikovať napríklad pridaním skrútenia tela.

Postoj predsedu

Pri vykonávaní tejto asany sa zúčastňujete dvoch najväčších svalových skupín v tele - svalov bokov a chrbta. Čím lepšie sú vyvinuté, tým viac kalórií strávia mimo rohože, v pokoji.