Ako Julia Shelkovina robila jogu v Himalájach

V Indii museli moji priatelia a ja ísť dlhú cestu do údolia bohov. Stalo sa to však za to: jóga v horách je nezabudnuteľná. Pre tých, ktorí chcú praxi aj v horách, mám nejaké tipy.

Naša cesta do Kullu - údolia bohov v Himalájach - nezačala tak, ako by mala. India začala upravovať naše plány hneď, ako sme prišli do Dillí. Hovorí sa však, že v Indii a predovšetkým v Himalájach je vždy tento prípad.

Náš domáci let bol zrušený a rozhodli sme sa, že sa dostaneme do údolia taxíkom. Neustále pršalo. Spolu s nami tu prechádzali miestne autobusy po ceste, autá najpopulárnejšej značky TATA, cez mokré motocyklistky s mokrými ženami v sari a mokré deti na jednom motocykli. Bol som ohromený tým, ako vyrovnávajú a jazdia, nevenujú pozornosť dažďu. Všetko okolo bolo veľmi chabé a špinavé. Opice sedeli po stranách cesty, kravy často chodili von na cestu. V Indii sa verí, že krava je posledným znovuzrodením zvieraťa predtým, než sa stane človekom, a človek, ktorý zabije kravu, dokonca náhodou, v ďalšom živote môže byť sám krava. Preto všetci posvätní rohovia starostlivo krúžili, aj keď bolo potrebné ísť do blížiaceho sa jazdného pruhu.

Mal by sme sa dostať do Kullu za 10 hodín, ale tieto plány nie sú určené na splnenie. Na horskom priechode sa cesta umyla a bola uzavretá, kým sa dážď nezastavil a všetko sa vysušilo. Musel som nechať našich taxikárov ísť a pobyt v hoteli na priechode. Ale zrejme, keď sme sa uistili, že sme nemali v úmysle ustúpiť, ďalší deň údolie zmenilo svoju náladu a počasie s ním: ráno to bolo už slnečné a teplé a vychádzali sme ďalej.

A potom sme sa dostali do rozprávky. Hory boli vyššie, rieky rýchlejšie a čistejšie, opice po stranách zmizli, kravy zostali. A čoskoro sa objavili prvé vodopády. V tme sme konečne dorazili do dediny Vashisht, kde sme sa venovali cvičeniu jogy a z času na čas odchádzali do susedných údolí.

Praktikujeme jogu priamo na streche domu, v ktorom sme žili. Prax v horách, ako sa ukázalo, je veľmi odlišná v pocitoch z tried v meste. Prvá vec, ktorá ma udrela - len unikátna shavasana. Zavrela som oči, ponorila som sa do sveta zvukov, počúvala horské vodopády, rozprášla jašterice a vo večerných hodinách - spievala cikády a zvuk vetra. V určitom okamihu to všetko odišlo a bolo chvíľku ticha: bol som si vedomý, ale bola tu prázdnota. Ak nemôžete dosiahnuť takýto stav, pretože usnete, nie je to zlé: sen v horách liečí a rýchlo obnovuje silu.

Vo všeobecnosti Himaláje - miesto pre praktizovanie meditatívnych štátov. Jasne som to pochopil, keď sme sa vydali na cestu do jazera Chandratal a priesmyku Kunzum. Aktívne cvičenia sú zbytočné: dýchanie sa rýchlo stráca, veľmi čoskoro sa unavíte. Pokúsil som sa stáť v shirshasane - a potom sa mi točilo hlavou, čo je úplne prirodzené pre veľkú výšku. Ale pre meditácie je najlepšie miesto. Ak je pre vás ťažké sústrediť sa a myšlienky vo vašej hlave to znie ako nesúhlasné zbor - ste tu. Pri jazere Chandratal, v nadmorskej výške 4253 m, bolo dobré praktizovať pokojnú pránájamu - naozaj som chcel dýchať hlboko. A hoci telo bolo veľmi dobré, chcel som len meditovať a spievať piesne okolo ohňa, čo sme urobili.

A na Kunzum Pass, ktorý je 4551 metrov vysoký, je tu špeciálne miesto pre meditácie - Stupa, kde každý môže prísť na to, aby si sadol, premýšľal a počúval ticho. Tam, kde sedel, bolo prekvapujúce, že si uvedomuje, ako prepadá búrlivý prúd myšlienok, či niečo klikne v mojej hlave a jasný obraz o tom, čo sa deje a zjavné rozhodnutie.

Potom sme sa vrátili do výšky 2500 metrov a tam sme sa už aktívne cvičili a bolo to pre mňa veľmi jednoduché. Po vrchovinách nejako nejako nejako automaticky nasleduje, že dýchanie nezostáva. Počas výstupu do hory sa napríklad dýchanie ujayy spája. Jóga je jednou z najlepších metód obnovy tela a v horách je to vítané. Preto môj záver: používať jogu v živote, nie je obmedzený na triedy na matu v štúdiu.

Pre každého, kto chce skúsiť prax v horách, mám niekoľko odporúčaní.

Ak nie ste dedičným horolezcom, potom začnite svoj pobyt v nezvyčajnej výške s hlbokým a pokojným dýchaním. Vykonajte plné jogy dýchanie, nadi shodhana pranayama, ujjai pranayama a relaxujte.

Presuňte sa na mieru, aby ste si zvykli na čerstvý, vyčerpaný horský vzduch.

Ak sa cítite dobre, prejdite okolo okolia. Ak dôjde k dýchaniu, spomaľte. Získajte radosť z toho: sledovanie seba v tejto chvíli je skutočná meditácia v pohybe! Čoskoro sa organizmus prispôsobuje: pozdĺž ciest údolia Kullu, čo ma na začiatku cesty sťažilo, o týždeň neskôr som prakticky skákal.

V prvých dňoch na vysočinách jemne a pokojne cvičte. Nevyťažujte udalosti, aj keď ste skúsený lekár. Počúvajte sa počas meditácie - ako vaše srdce bije, aké pocity v hlave.

Nepreťažujte sa najprv obrátenými asanami a dokonca dlhou fixáciou v póze psa s tlapou nadol.

Ak máte tendenciu k vysokému alebo nízkymu tlaku, buďte obzvlášť pozorní pre seba a nepreháňajte ho. Ak tlak zvyčajne skočí od jedného z vašich spoločníkov, pozorujte ho a zaujímajte sa o jeho blaho.

Už ste niekedy precvičili v horách? Zdieľajte svoje dojmy!

Užitočné odkazy:

Video stretnutia "Jóga detí" s Julkou Shelkovinou vo fitness-video knižnici klubu "LIVE!".