Prirodzená metóda

Tréningový systém vytvorený francúzskym námorníkom Georgesom Eberom. Hlavná myšlienka spoločnosti Eber je jednoduchá: pri plnohodnotnom tréningu nie je potrebné nič okrem trávnika, ktorá je uzavretá nízkym plotom.

Myšlienka úplne nového prístupu k telesnej výchove zasiahla Hebera počas svojej služby v námorníctve. V roku 1902 bol svedkom výbuchu sopky Mont-Pele na ostrove Martinik v Karibiku a zúčastnil sa následkov jej dôsledkov: vyplienil úlomky a vykopal prístav Saint-Pierre z popola. Fyzická práca spojená s neustálym plazovaním nad kameňmi a štrbinou, ktorá vznikla ako výsledok neobvyklého zaťaženia, ho viedla k myšlienke, že nabíjanie, ktoré zvyčajne robilo ráno, bolo neúčinné. Po odchode do dôchodku začal trénovať podľa svojej vlastnej metódy, ktorú nazval prirodzenou (La Méthode Naturelle).

Hebert vypracoval tabuľku noriem pre 19 typov cvičení, realizácia každej z nich bola hodnotená na 15-bodovej stupnici. Napríklad 100-metrový závod, ktorý bol ukončený za 14 sekúnd, bol hodnotený na najvyššej úrovni a hádzanie granátov menej ako 30 metrov - ako zjavné zlyhanie. Následne sa tento systém stal základom pre vytvorenie sovietskych noriem TRP.

Podľa Georga Ebera je veľmi dôležité trénovať nie v telocvični, ale na voľnom priestranstve a najlepšie s holým trupom. A nielen cvičenie, používanie športového vybavenia, ako je kôň, bary a iné veci, ale bežať, skákať, plávať, plaziť sa na všetkých štyroch, vyvážiť na priečniky, zdvihnúť závažia, hádzať predmety. Navyše vykonajte vytrvalostné cvičenia (zastávky, visy) a nestrajte sa od fyzickej práce (kopanie, sekanie). Ebert strávil tréning v parížskych parkoch, kde miesto umelo vytvorených prekážok boli stromy, priekopy, fontány, ploty atď. Motto, ktoré vynašiel pre svoje obvinenia, bol Etre fort pour etre utile. V ruštine sú tieto slová prekladané ako "byť silný, byť užitočný".

Prirodzená metóda má významnú nevýhodu - nedostatok odporúčaní pre ženy. Hebert bol horlivý oponent ženských športov a veril, že slabší sex má sedieť doma a pliesť. Čas vykonal úpravy a obaja muži a ženy sa zaoberajú funkčným tréningom a parkourom na základe vonkajšej metódy Eber.

Pozri tiež: knihu oka znovuzrodenia