Ako schudnúť na proteínovej strave Maggie

Maggi Diet dostal svoje meno nie na počesť kostikov bujónu, ale z diminutive britskej Železnej Lady. Podľa legendy bol tento plán na zníženie hmotnosti pôvodne vyvinutý na britskej klinike pre bývalého britského premiéra Margaret Thatcherová. Povieme vám, čo je podstatou tejto techniky a ako schudnúť v strave Maggi.

Maggi diéta je metóda straty hmotnosti proteínov. Taktiež sa nazýva "vaječná strava", pretože každý deň na raňajky budete musieť jesť dve varené vajcia (mimochodom, existuje alternatívna možnosť tvarovania syra pre tých, ktorí nemajú radi ani netolejú vajíčka). Maggi diéta je veľmi populárna medzi tými, ktorí chcú schudnúť. Priaznivci tejto techniky pripisujú svojim zásluhám skutočnosť, že nie je potrebné počítať kalórie, hmotnosť ide pomerne rýchlo a bez vyčerpania hladoviek. Ak budete postupovať podľa všetkých odporúčaní, môžete zahodiť 8-12 kg za 4 týždne - to je, ako má strava trvať. Jedlo by malo byť trikrát denne, prísne dodržiavať štandardné menu.

Ale napriek zdanlivo zjavným výhodám diét Maggi, dietitians považujú to za úplne zdržanlivý, považujú ho za nevyvážené, bez chuti a dostatočne ťažké. Navyše, Maggi strava, rovnako ako ktorákoľvek iná, nie je bez veľkej nevýhody - strata hmotnosti, najčastejšie je dočasná a potom nasleduje yo-yo efekt.

"Akékoľvek obmedzenie kalórií v strave bude pracovať na zníženie hmotnosti, ale jesť v tomto režime po dlhú dobu je veľmi ťažké a nie je bezpečné," hovorí MUDr. Natalya Fadeeva, dietetik Endokrinológ lekárskeho centra Leib Medic. - Táto strava nie je úplne vyvážená ani v kalóriách, ani v zložení. Nie je dostatočné množstvo uhľohydrátov, čo môže viesť k všeobecnej fyzickej slabosti, zníženej kvalite mozgu, poruchám kardiovaskulárneho, imunitného a nervového systému. Okrem toho obsahuje prebytok produktov obsahujúcich cholesterol a citrusových plodov, ktoré sú obzvlášť škodlivé pre ľudí s chronickými zápalovými ochoreniami tráviaceho systému. Ak chcete znížiť a udržať váhu, je dôležité naučiť sa denne jesť rôznym a vysoko kvalitným spôsobom, dodržiavať rovnováhu medzi príjmom energie a energiou výdavkov a byť aktívnejší a aktívnejší. Iba v tomto prípade sa znížená váha nevráti a nebudete mať žiadne ochorenia a zdravotné problémy. "

Maggi diéta sa môže zdať nepríjemná a preto, že musíte sedieť na nej dlho - celý mesiac. A s každým novým týždňom sa strava stáva menej rôznorodá. Technika tiež neposkytuje odpustky - niekedy ani ľahký dezert nemožno poskytnúť. Akékoľvek odchýlky od predpísaného plánu jedla znamenajú zlyhanie a potrebu začať znova.

Strava má veľa kontraindikácií. Ak sa s ňou môžu prakticky zdravej ľudia, potom pre tých, ktorí trpia nejakou chorobou, to nie je vhodné. Podľa nášho odborníka by ste nemali riskovať, ak máte cukrovku, aterosklerózu, hypertenziu, zníženú hladinu cholesterolu alebo metabolizmus proteínov, obezitu, srdcové a cievne ochorenia, pečeň, pankreas, gastrointestinálny trakt, endokrinné a nervové systémy. Nie je vhodný ani pre deti, dospievajúcich a starších ľudí.

Ako schudnúť na strave Maggi

Ak sa strava zdá atraktívna pre vás a ste pripravení ju dodržiavať, odporúča sa poradiť sa s lekárom skôr, ako začnete uistiť sa, že neexistujú žiadne kontraindikácie. Začnite strácať váhu touto metódou, zvážte nasledujúce dôležité body.

* Funkcia diéty Maggi je v prísnom dodržiavaní harmonogramu a menu pre každý deň. Vajcia je možné nahradiť nízkotučným tvarohom rovnakej hmotnosti. Striedanie týchto produktov sa však neodporúča: vyberte jednu alebo druhú.

* Ak v ponuke sú zobrazené typy výrobkov vo všeobecnosti (napríklad zelenina alebo ovocie), bez špecifikácie, môžete použiť akékoľvek povolené. Ak konkrétny výrobok (zelenina alebo ovocie atď.) - musíte ju jesť. Namiesto grapefruitu môžete jesť pomaranč. Všetky ostatné produkty v ponuke nie je možné vymeniť, niekedy môžete niečo vynechať. Účinok straty hmotnosti na stravu Maggi sa zakladá okrem iného na kombinácii určitých produktov, ktoré stimulujú biochemické procesy spaľovania tuku v tele.

* Ak v ponuke nie je zadané konkrétne množstvo výrobku, môžete jesť až do nasýtenia, ale nie prejedať. Diéta Maggi neobmedzuje striktne veľkosť porcií.

* Menu by nemalo byť tučné a sladké potraviny, cukor. Ryby, mäso, syry by mali byť nízkotučné odrody. Zemiaky sú zakázané zo zeleniny a všetky sladké a vysokokalorické potraviny (banány, mango, dátumy, hrozno, figy) sú zakázané z ovocia.

* Soľ, korenie a prírodné korenie možno konzumovať s mierou. Zvlášť opatrný soľ: zachováva vodu v tele a zabraňuje úbytku hmotnosti.

* Počas 4 týždňov stravovania musíte vypiť dostatok čistej vody. Je povolené konzumovať čaj a kávu bez pridania cukru.

* Odchod zo stravy po štvrtom týždni by ste nemali dramaticky meniť pravidlá stravovania a vrátiť sa k bežnej strave. V opačnom prípade existuje veľké riziko, že klesnuté libry sa vrátia.

Maggi diéta: ponuka na 1 týždeň

pondelok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: 1 druh povoleného ovocia

Večera: chudé mäso (okrem jahňacieho)

utorok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: kožené nevarené kura

Večera: 2 vajcia + grapefruit + čerstvá zelenina + 1 toast

streda

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: syr s nízkym obsahom tuku + paradajky + 1 toast

Večera: chudé mäso (okrem jahňacieho)

štvrtok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: 1 druh povoleného ovocia

Večera: chudé mäso (okrem jahňacieho mäsa) + čerstvá zelenina

piatok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: 2 vajcia + varená zelenina

Večera: ryba + čerstvá zelenina + grapefruit

sobota

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: 1 druh povoleného ovocia

Večera: chudé mäso (okrem jahňacieho mäsa) + čerstvá zelenina

nedeľa

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: bezkof. Varené kurča + rajčiny + varená zelenina + grapefruit

Večera: varená zelenina

Maggi diéta: menu pre 2 týždne

pondelok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: chudé mäso (okrem jahňacieho mäsa) + čerstvá zelenina

Večera: 2 vajcia + grapefruit + čerstvá zelenina

utorok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: chudé mäso (okrem jahňacieho mäsa) + čerstvá zelenina

Večera: 2 vajcia + grapefruit

streda

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: chudé mäso (okrem jahňacieho) + uhorky

Večera: 2 vajcia + grapefruit

štvrtok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: 2 vajcia + syr, najviac 17% tuku + varená zelenina

Večera: 2 vajcia + grapefruit

piatok

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: ryby

Večera: 2 vajcia

sobota

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: chudé mäso (okrem baranieho mäsa) + rajčiny + grapefruit

Večera: akékoľvek povolené ovocie

nedeľa

Raňajky: 2 vajcia + grapefruit

Obed: bezkof. Varené kurča + rajčiny + varená zelenina + grapefruit

Večera: bezkaté varené kurča + rajčiaky

Maggi diéta: menu pre 3 týždne

Strava na tretí týždeň je tvorená očakávaním, že telo zvykne na zmeny v ponuke. Je čas sa triasť, aby schudnúť aktívnejšie. Potraviny nie sú podpísané na jedlo, ale do dňa.

pondelok

Raňajky / Obed / Večera: všetky ovocie zo zoznamu povolených

utorok

Raňajky / Obed / Večera: každá zelenina zo zoznamu povolených

streda

Raňajky / Obed / Večera: ovocie + zelenina

štvrtok

Raňajky / Obed / Večera: Ryby + Zelenina

piatok

Raňajky / Obed / Večera: mäso + zelenina

sobota

Raňajky / Obed / Večera: Akékoľvek ovocie

nedeľa

Raňajky / obed / večera: 1 druh povoleného ovocia

Maggi diéta: menu pre 4 týždne

Tieto produkty sú distribuované po celý deň.

pondelok

Raňajky / obed / večera: chudé mäso (okrem jahňacieho) + uhorky a rajčiny 3-4 ks + grapefruity + 1 toast + 1 štandardná plechovka tuniaka bez masla.

utorok

Raňajky / obed / večera: až 200 gramov chudého mäsa (okrem jahňacieho mäsa) + uhorky a rajčiny 3 až 4 ks + 1 ovocie na výber je povolené.

streda

Raňajky / Obed / Večera: do 200 g tvarohu alebo syra + varená zelenina + uhorky a rajčiny 2 ks + 1 toast + grapefruit.

štvrtok

Raňajky / Obed / Večera: polievka + 1 uhorka + 3 paradajky + 1 toast + grapefruit.

piatok

Raňajky / obed / večera: 2 vajcia + zelený listový šalát + 3 paradajky a grapefruity

sobota

Raňajky / obed / večera: 2 kuracie prsia + 120 g tvarohu alebo syrom + 1 toast + uhorky a rajčiny 2 ks + grapefruit.

nedeľa

Raňajky / Obed / Večera: do 100 g syrového syra alebo syra + 1 štandardná plechovka tuniaka bez masla + uhorky a rajčiny 2 ks + grapefruity + varená zelenina + 1 toast