Zdravé pokrmy pre 8. marca od Alexandra Mironenka

Muži, je čas zaplatiť za 23. februára - oslavovať 8. marca! Navrhujem, aby tento deň nenechali vaše milované ženy do kuchyne a samostatne pripravili niekoľko zdravých jedál.

8. marca chcem presunúť hory, keby len moja milovaná žena bola šťastná! Ale v prvom rade stojí za to dbať na to, aby nemusela tento deň stráviť v kuchyni. Potešte tvojej dáma srdca s nádhernou raňajkami, obedom a večerou.

Raňajky pre dvoch: míchané vajcia "Na tón vo vašich očiach ..." a koktail "Sila lásky"

Pre miešané vajcia:

Vajcia - 4 ks.

Červená bulharská paprika - 1 ks.

Žltá bulharská paprika - 1 ks.

Olivový olej

Soľ, korenie na chuť

Umyte papriky, odstráňte jadrá a nakrájajte na krúžky. Zahrejte panvicu, pridajte trochu oleja, slepte krúžky na oboch stranách. Opatrne nalejte jedno vajce do krúžkov, osočte, pridajte korenie, smažte asi 2-3 minúty.

Pre koktail:

Banán - 2 ks.

Mlieko - 500 ml

Krém s obsahom tuku 20-25% - 50 ml

Muškátové mušle - 1/2 lyžičky

Mincovňa - 2 vetvičky

ľad

Oloupejte banány, plátok, vložte do mixéra. Pridajte med, mlieko, smotanu, muškátový oriešok a niekoľko kociek ľadu. Beat do hladkej. Nalejte do pohárov, ozdobte listami mäty.

Večera: energetický šalát

Ošúpané krevety - 500 g

Orange - 2 ks.

Sezamové semená - 60 g

Citrónová šťava - 50 ml

Sójová omáčka - 2 lyžičky.

Tekutý med - 1 lyžička.

Odlúpnite pomaranče, odstráňte všetky filmy a ponechajte len buničinu. Varíme krevety a rolujeme v sezamových semenách. Pripravte omáčku: zmiešajte citrónovú šťavu, sójovú omáčku a med. Vložte krevety a pomaranče na misku, ochuďte s omáčkou.

večera:

Vaše obľúbené dámske dieťa

Fľaša dobrého vína

Jemný vzhľad

Kytica z kvetov

Stlmenie svetla

Romantická hudba

Vlnitý plameň sviečok

Šťastná dovolenka!

Užitočné odkazy:

Video "Boditonik" s Alexanderom Mironenkom vo fitness-video knižnici klubu "LIVE!".